Everyone

Roble Ridge Software LLC

Marshmallow

** 2020, 2021 ਅਤੇ 2022 ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ। ਵਧੀਆ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ 2023। *** - ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗ

"ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।" - ਉਪਭੋਗਤਾ ਮੇਗ ਐਲਿਸ

"ਮੈਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" - ਉਪਭੋਗਤਾ ਸ਼ੈਰਨ ਮੈਕਕਲੀ-ਸਟੇਲਰ

ਹਰ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੂਡਫਿਟ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੂਡਫਿਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉੱਥੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੂਡਫਿਟ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਸੈੱਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੂਡਫਿਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- ਇੱਕ ਮੂਡ ਜਰਨਲ ਵਜੋਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਰਗੇ ਚੰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- CBT ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਵਿਗੜੀ ਸੋਚ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
- ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਟਮ ਵੇਰੀਏਬਲ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ PHQ-9 (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ) ਅਤੇ GAD-7 (ਚਿੰਤਾ) ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਦਿਅਕ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਮਸਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਫਵਾਹ, ਢਿੱਲ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ। 

ਸਾਡੇ ਮੂਲ ਮੁੱਲ
- ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੇਵਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
- ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ-ਅਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ
ਆਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- ਵੈੱਬਸਾਈਟ - https://www.getmoodfit.com
- ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ - https://www.instagram.com/getmoodfit/

ਮੂਡਫਿਟ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਹਨ? ਸਾਨੂੰ hello@getmoodfit.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.getmoodfit.com/terms-of-service।
ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.getmoodfit.com/privacy-policy।

ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਸੀਬੀਟੀ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ

Moodfit: Mental Health Fitness

Moodfit: Mental Health Fitness ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ